Факторы риска падений у ампутантов и как их снизить
Падение для кого-то лишь досадное недоразумение, а для других — серьёзные травмы. Более 50 % взрослых с ампутацией нижней конечности хотя бы раз за год падали, и в 40 % случаев это заканчивалось травмой. При этом большая часть происшествий случается дома.
Оглавление
Что повышает риск падения?
Некоторые факторы нами не управляются:
- уровень и причина ампутации;
- возраст;
- общее состояние здоровья.
Но многое можно контролировать и исправить своими силами:
- Непривычка к новому протезу. Мозгу нужно время, чтобы привыкнуть к «новой» ноге и снова научиться держать равновесие.
- Резкая смена положения. Быстрое вставание после сидения или лежания нередко приводит к головокружению и потере опоры.
- Скользкие поверхности. Пол в ванной или на кухне, мокрый тротуар — здесь следует быть предельно внимательным.
- Ванна и душ. Выход из воды — это практически классический сценарий для падения.
- Фантомные ощущения. Когда кажется, что ампутированная нога всё ещё на месте, можно неверно рассчитать шаг.
Как предотвратить падения?
- Индивидуальная оценка
Обратитесь к врачу, физиотерапевту или инструктору по ЛФК — они помогут выявить слабые места и разработать план безопасных движений. - Обучение «вставанию»
Попросите показать приёмы безопасного подъёма с пола. Это особые техники, которыми должен владеть каждый ампутант. - Осознанность в движениях
Двигайтесь медленно и обдуманно, особенно при переходе из сидячего положения в стоячее. - Дом под контролем
- Установите поручни в ванной, около унитаза, на ступеньках.
- Постелите противоскользящие коврики в душе и около ванны.
- Уберите лишние ковры и провода на полу.
- Держите мебель так, чтобы она не мешала проходу.
- Освещение по ночам: оставляйте включённый небольшой свет.
Что делать, если вы всё же упали?
- Остановитесь и успокойтесь. Позвольте себе пару секунд на вдох-выдох и обдумывание дальнейших действий.
- Вызовите помощь, если нужно. Не пытайтесь встать сразу, если чувствуете сильную боль.
- Освойте техники подъёма. Ваш физиотерапевт покажет, как правильно вставать с коврика или пола, опираясь на протез и здоровую ногу.
- Тренируйтесь заранее. Практикуйте подъём в контролируемой обстановке, пока вы не почувствуете себя уверенно.
Помните
Большинство падений происходит дома, поэтому именно в своём жилье стоит начать «прокачивать» безопасность. Контролируйте факторы риска — и живите активнее, не боясь упасть.
Загрузка...