Кэти Рюсбюльдт — немецкая параспортсменка с ампутацией бедра. Она занимается SUP-сёрфингом на соревнованиях, в 2025 году стала двукратной вице-чемпионкой Германии. Силовые тренировки — часть её спортивной подготовки. В этой колонке она рассказывает, как это выглядит на практике.
Для большинства людей фитнес-клуб — это место, где можно поработать над телом, выпустить пар и немного отключить голову. Мне это тоже нужно. У меня ампутация бедра, и я хожу в зал пять раз в неделю. Не потому что хочу что-то доказать. Просто мне это нужно.
Лошади у меня больше нет, собаки тоже. Силовые тренировки стали моим способом оставаться в форме — физически и, честно говоря, психологически. К тому же они помогают мне в основном спорте: я занимаюсь SUP-сёрфингом и хочу становиться лучше. Видимые изменения в теле — приятный бонус, но не главная цель.
Зал — это давно не новость
В фитнес-клуб я хожу уже лет десять. Во время ковидных ограничений пришлось сделать перерыв, потом была пауза — тренировалась дома с гантелями. В ноябре 2024 года снова вернулась в зал: домашнего инвентаря стало попросту не хватать. К тому же в клубе есть групповые занятия — реабилитационный спорт, пилатес, йога, карате, кикбоксинг, джампинг и хорошая атлетическая подготовка.
Что значит ходить в зал с протезом
Несколько лет назад я была там не единственным человеком с протезом. На занятиях единоборствами занимался парень с протезом голени. Его никто не выделял в особую категорию — тренировали и требовали наравне с остальными.
Сам зал доступным не назовёшь. Вход ровный, один большой зал тоже, но второй тренировочный зал — через ступеньку. Основная зона тренажёров стоит плотно. Для человека на коляске — не идеально. Отдельного санузла для людей с инвалидностью нет, только две стандартные кабинки и общий душ. Обычные дверные проёмы.
При этом хозяин клуба — спортсмен, инструктор и судья по единоборствам — воспринимает людей с инвалидностью просто как спортсменов. Без особого отношения, без акцентов. Говорит об этом как о чём-то само собой разумеющемся. Не делает из этого тему. Просто признаёт результат в рамках возможностей человека. Мне это нравится.
Одни упражнения работают. Другие — нет
Я тренируюсь самостоятельно, без постоянного партнёра по залу. Большинство упражнений просто подстраиваю под себя.
Выпады, например. Биомеханически у меня они выглядят иначе. Я всё равно их делаю — так, чтобы стоять устойчиво. При двух отсутствующих суставах это само по себе требует усилий, и техника получается не такой, как в учебнике. Некоторые выглядят не очень красиво. Но работают — и этого достаточно.
У меня высокие требования к себе. Хочу, чтобы движение выглядело чисто, плавно, контролируемо. Когда не получается — злюсь. Но недолго: быстро переключаюсь на поиск решения.
Есть упражнения, которые мне недоступны совсем. Подъём на носки — только на одной ноге, на обеих не получится. Выпады — нагрузка ложится на здоровую сторону, поэтому мало повторений, небольшой вес и техника — как можно чище.
Тренер, который понимает
На занятиях по атлетике мой тренер уже хорошо разбирается в том, что с протезом реально, а что нет. Предлагает альтернативы — на те же группы мышц, но с учётом моих возможностей. Все идут на беговую дорожку — я иду на велоэргометр или гребной тренажёр. Без лишних разговоров, без объяснений. Работает.
Для этого не нужна какая-то специальная подготовка. Нужно просто желание разобраться. Я с самого начала сказала ей: занимаюсь SUP-сёрфингом, хочу улучшить результаты, поэтому пришла на атлетику. Всё стало понятно быстро — я не просто «участвую», я тренируюсь.
И результат есть. В сезоне 2025 года я стала двукратной вице-чемпионкой Германии по SUP-сёрфингу и взяла третье место на чемпионате страны. Этот успех говорит сам за себя. И мой тренер вправе считать его частично своей заслугой.
Решения находятся
Я понимаю, что у многих людей с инвалидностью трудностей куда больше, чем у меня. Но для себя я выработала простой принцип: не думать заранее о том, что может пойти не так. Когда что-то идёт — разбираюсь. Так было всегда.
Может быть, именно поэтому никто в зале не ставит мои возможности под сомнение. Я прихожу тренироваться — и этого достаточно. Может, я достаточно уверенно себя веду, что у окружающих просто не возникает мысли усомниться.
Хожу в зал, чтобы становиться сильнее, оставаться здоровой и прогрессировать в своём спорте. Для себя. Этого достаточно.
